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ANGEBOT
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Bodyweight
Bodyweight
Kraft und Beweglichkeit mit dem eigenen Körpergewicht aufbauen
Was ist Bodyweight?
Im Bodyweight arbeitest Du in strukturierten Zyklen am Kraftaufbau und der Verbesserung Deiner Beweglichkeit. Hauptsächlich werden dafür Übungen mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Ringe, Yogablöcke oder Sprossenwand sind einige der Hilfsmittel/Geräte, welche dafür verwendet werden.
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Im ersten Teil steht ein spezifisches Aufwärmen sowie verschiedene Übungen für die Beweglichkeit im Vordergrund. Wir verzichten dabei auf passive, langanhaltende Dehnungen und konzentrieren uns hauptsächlich auf aktive und meist mit Kraft verbundene Übungen. Meist sind dies Übungen im Bereich Wirbelsäule, Hüfte und Schultern.
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Im zweiten Teil folgt das Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. Hier werden je nach Zyklus 3-4 verschiedene Übungen durchgeführt. Nebst dem Muskelaufbau haben die Übungen auch die Stärkung der Bänder und Sehnen im Fokus.
Wieso Bodyweight?
Nebst dem Muskeltraining ist für eine Kraftsteigerung auch die Verbesserung der Beweglichkeit und die Vergrösserung des möglichen Bewegungsumfangs («Range of Motion») wichtig. Grössere Beweglichkeit = Grössere Leistung.
Bänder und Sehnen sowie deren Strukturen werden gestärkt und sind so belastbarer. Das wiederum hilft während dem Training wie auch im Alltag das Verletzungsrisiko zu reduzieren.
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Mit den verschiedenen Übungen und den manchmal kleinen Veränderungen und Inputs wird auch das Körpergefühl stark gefordert und ausgebaut. Oft erleben Mitglieder im Bodyweight Aha Momente, welche sie danach auch in anderen Trainingsarten weiterbringen.
Die Bodyweight Klasse ist für jedes Fitness Level geeignet.
