Bewegung kennt kein Alter. Ob du 35, 55 oder 75 bist – Dein Körper reagiert auf Trainingsreize. Deswegen ist die Frage nicht ob, sondern wie Du trainierst. Und genau diese Frage entscheidet über alles. Der stille Abbau, den die meisten ignorieren Ab dem 30. Lebensjahr beginnt ein Prozess, den Mediziner Sarkopenie nennen. Dabei handelt es sich um den altersbedingten, progressiven Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft. Ohne Gegenmassnahmen bis zu 3 – 5 % pro Jahrzehnt. Er beginnt lange bevor...

Warum bei fairer Trainingsplanung alle gewinnen: Buchungen, Warteliste & Absagen

Schnellkraft ist trainierbar. Aber sie entwickelt sich nicht von selbst – nicht durch mehr Gewicht auf der Stange, nicht durch mehr Kilometer auf dem Laufband. Sie braucht spezifische Reize, die das Nervensystem direkt ansprechen. Klassisches Krafttraining baut Muskelmasse auf und steigert die absolute Kraft. Aber es trainiert nicht die Geschwindigkeit der Kraftentwicklung. Jemand kann einen schweren Squat sauber ausführen und trotzdem träge und langsam reagieren, wenn es auf Explosivität...