In den Capacity Klassen werden Kraft- und Ausdauerübungen zusammengebracht. So entstehen abwechslungsreiche und effiziente Trainings, welche Deine allgemeine Fitness verbessern.

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Im Kraftteil wird mit Zusatzgewichten oder mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet. Je nach Fokus werden viele Wiederholungen mit weniger Gewicht bis zu wenige Wiederholungen mit schwererem Gewicht ausgeführt. Ist Krafttraining neu für Dich, dann starten wir mit vielen Wiederholungen, um die Muskelkoordination und Technik zu festigen.

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In einem Workout, welches an CrossFit erinnert, werden anschliessend unterschiedliche Übungen, zusammen mit verschiedenen Ausdauergeräten kombiniert. Die jeweilige Dauer und Intensität variieren in jedem Training.