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Strength

Strength

Muskelaufbau, verbesserte Koordination und bessere Leistungsfähigkeit dank gezieltem Krafttraining

Krafttraining mit Deadlift

Was ist Strength?

Unsere Strength Klassen beinhalten strukturierte Krafttrainings, welche den Muskelaufbau, sowie deren Koordination und  Ausdauer fördern. In periodisierten Zyklen arbeiten wir gezielt an bestimmten Muskelgruppen. Dabei unterscheiden wir Zyklen im Bereich Hypertrophie (Muskelaufbau und Muskelausdauer), welche die Regel sind und ergänzend kürzere Zyklen im Bereich IK (intramuskuläre Koordination). Die Trainingserfahrung jedes einzelnen Mitglieds wird dabei berücksichtigt. Entsprechend werden Gewicht und Wiederholungsanzahl in jedem Training individuell definiert. 

Die Lektion startet mit einem spezifischen Aufwärmen für Gelenke und Muskeln, welche anschliessend trainiert werden. Im Hauptteil sind in jedem Zyklus zwei bis drei Hauptübungen definiert, welche sich wöchentlich wiederholen. Die Wiederholungen der Übungen werden kontrolliert und korrigiert, sodass sie jedes Mal technisch korrekt ausgeführt werden.

Zusätzlich zu den Hauptübungen werden in den Strength Klassen mit diversen Zubringerübungen weitere Muskelgruppen sowie der Rumpf trainiert. 

Wieso Strength?

Nebst dem Kraft- und Muskelaufbau wird auch die Koordination (kognitive Fähigkeiten) und die Beweglichkeit verbessert.

 

Auch wer den Fettanteil seines Körpers positiv beeinflussen möchte, sollte Krafttraining in seinen Alltag einbauen: Durch den Muskelaufbau verbrennt der Körper mehr Energie/Kalorien.

 

In jungen Jahren wie auch im Alter hilft das Training die Knochenstruktur zu verbessern und Osteoporose (Knochenschwund) vorzubeugen oder ihr entgegenzuwirken.

Die Strength Klasse ist für jedes Fitness Level geeignet​.

Muskelaufbau mit Dumbbell Rows
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