Was ist die innere Stimme? Die innere Stimme beeinflusst Deine Selbstwahrnehmung, Dein Selbstbewusstsein, Deine Leistung und Dein Lebensgefühl. Mit ihr fällst Du Entscheidungen. Du sprichst mit Dir und säst Gedanken. Viel findet unbewusst statt, die Gedanken fliessen einfach und haben direkten Einfluss auf uns. Die innere Stimme ist Dein innerer Dialog. Ein permanentes Selbstgespräch, das fast nie pausiert. Unsere Gedanken sind immer eingeschaltet, und es arbeitet die ganze Z

Der Gedanke, zum ersten Mal ein neues Gym zu betreten, kann überraschend schwer sein. Du willst etwas für Dich tun, fitter werden, abnehmen, Dich wieder wohler fühlen in Deinem Körper. Und trotzdem zögerst Du. Nicht, weil Du keine Motivation hast, sondern weil sich dieser Schritt unsicher anfühlt: Eine unbekannte Umgebung, fremde Bewegungen, Menschen, die man nicht kennt und scheinbar genau wissen, was sie tun. Schnell taucht die Frage auf, die viele beschäftigt: Gehöre ich h

Es gibt immer wieder diese Phasen, in denen gefühlt einfach alles gleichzeitig kommt. Bei der Arbeit, zu Hause, Termine stapeln sich. Der Kopf ist nie richtig ruhig. Ständig denkt man was man noch alles machen muss. Stress ist für viele kein Ausnahmezustand mehr – sondern Alltag. Und oft passiert dann immer das Gleiche: Das Training, das Dir eigentlich guttut und jetzt noch wichtiger wäre, rutscht als Erstes aus dem Kalender. Nicht, weil es Dir egal ist. Sondern weil Du glaub

Wenn wir über Training sprechen, denken wir zuerst an Kraft- und Ausdauertraining oder Teamsportarten oder den Turnverein. Was dabei oft vernachlässigt wird ist Koordinationstraining: Die stabile Basis. Sie sorgt dafür, dass Bewegungen harmonisch und effizient ablaufen, wir stabil bleiben und unser Körper schnell und gezielt reagiert. Und dabei spielt es keine Rolle ob jemand gerade erst mit dem Training beginnt, bereits lange und regelmässig trainiert oder im Leistungssport

Die Macht der Gedanken Die Macht der Gedanken – ein unsichtbares Werkzeug, das unser Selbstbild, Erfolg und Gesundheit und unser...

Wie du deine Körperhaltung verbessern kannst, einfache Schritte für den Alltag Warum die Körperhaltung mehr ist als nur Aussehen Wer...

Wir haben das Movement Lab gegründet, weil wir einen Ort schaffen wollten, an dem Gesundheit und Fitness absolute Priorität haben. Einen Raum, in dem man trainieren kann – ohne Vergleichsängste, ohne Einschränkungen und ohne das Gefühl, nicht gut genug zu sein, nur weil man nicht jedem Trend im Internet hinterherläuft. Im Movement Lab geht es darum, die positive Seite von Fitness zu erleben: Klares, qualitatives Coaching, ehrliche Unterstützung und eine Umgebung, die sich

MetCon - Deine Basis für bessere Leistung Wenn du in deinen Trainings und im Alltag besser werden willst, ist das das Puzzleteil, welches...

Erholung ist König: Die Erholung oder Regeneration hilft dir durchs Band – im Alltag, beim Sport, bei der Arbeit und vor allem beim Gesundbleiben. Nicht das Auspowern bringt dich weiter. Sondern das, was dazwischen passiert: Die Erholung von Körper, mentale Erholung und die geistige Erholung. Wie gehst du das an?

Training in den Ferien klappt wirklich – mit Plan, kurzen Workouts & simplen Routinen bleibst du fit, ohne den Urlaub zu opfern. So funktioniert’s stressfrei!

Gesundheitsorientiertes Krafttraining für jedes Alter: Erfahre, wie du mit richtigem Training fitter, stärker und widerstandsfähiger wirst – egal ob 25, 45 oder 65!

Training in den Ferien – wie du das Motivationsloch überwindest Du wachst auf, das Meeresrauschen im Ohr, der Duft von «Ferien» liegt in der Luft – und irgendwo ganz hinten meldet sich der Gedanken: „Ich wollte direkt nach dem Aufstehen trainieren, aber vielleicht lasse ich es heute einfach (wieder) sein?“

Die Ferienzeit steht vor der Türe, die Vorfreude auf Sonne & Strand steigt und du fragst dich wie du es trotzdem schaffst, dich hin und wieder zu bewegen. Trainieren auf Reisen muss nicht kompliziert sein. Mit ein paar einfachen Tools wirfst du deine Routine nicht komplett über Bord – auch nicht ohne Gym. Klar – du freust dich auf Sonne, Erholung, gutes Essen.

Viele trainieren zu intensiv – und stehen sich damit selbst im Weg. Warum Grundlagenausdauertraining (GA1) der entscheidende Hebel für mehr Fitness, Fettverbrennung und Erholung ist – und wie du es richtig machst.

Ein Fitnessstudio zum ersten Mal (oder nach langer Zeit wieder) zu betreten, kann sich anfühlen, als würde man auf eine neue Welt...

Die Weihnachtszeit ist da, die Festtage liegen vor uns: Glühwein, Guetzli, Festtagsessen, gemeinsam Schlemmen – das gehört dazu, oder?...

Training als Priorität im Alltag: Mit festen Zeiten, kleinen Zielen & Motivation wird Bewegung zur Routine für mehr Gesundheit und Energie.

Mit den Worten Core und Rumpf verbinden sehr viele Leute den Bauch oder was man an Bauchmuskeln sieht. Darum die wichtigste Aussage im...

«Schlafe mal eine Nacht darüber» oder «Morgen wenn du aufwachst, sieht alles schon ganz anders aus»   Sätze, die jeder schon mal gehört...

Mit einfachen Massnahmen die Schlafqualität nach dem Training steigern.