Bodyweight

Im Bodyweight trainierst Du hauptsächlich mit Deinem Körpergewicht. Nebst Kraftaufbau-Übungen ist ein spezifischer Mobility-Teil in jedem Training enthalten. Du wirst überrascht sein, wie herausfordernd und effizient die Session sein kann. Auch ohne schwere Gewichte zu stämmen, ist Muskelkater garantiert. 

Capacity

Unsere Functional Workouts bringen Dich richtig ins Schwitzen. Capacity sind abwechslungsreiche Gruppentrainings, die Dich fordern und Deine Ausdauer fördern. Die Sessions sind als Intervalle, "AMRAP" (As many rounds as possible"), "For time" oder "EMOM" (Every minute on the minute) gestaltet. Wir nutzen Trainingsmittel wie Kettlebells, Kurz- und Langhanteln, Ausdauergeräte und Bodyweight-Übungen.

Handstand

Mittels einfachen und klar instruierten Übungen wirst Du die nötige Kraft und das entsprechende Know-How erlernen, um selbständig auf Deinen Händen zu balancieren. Für die Stunde braucht es keinerlei Erfahrungen oder Voraussetzungen. Solange Du offen bist, etwas Neues zu lernen sowie Geduld und den Willen aufbringst, steht Dir nichts im Weg. Dein inneres Kind freut sich bereits!

Legends

Das Gruppentraining für alle ab 60 Jahren.

Auch im Alter fit und agil bleiben? Natürlich! Wer vital und gesund sein möchte, kommt um regelmässiges Training nicht herum. Es beeinflusst die Lebensqualität und das Wohl-befinden nachhaltig. Du kannst mit gezieltem Krafttraining deine Knochenstruktur belastbar halten und dank Ausdauertraining leistungsfähig bleiben.

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Jede Legends-Stunde beinhaltet Koordinations-, Kraft- und Mobilitätsübungen – Deine Beweglichkeit und Fitness wird sich spürbar verbessern.  

Olympic Weightlifting

Richtig erlernt und ausgeführt machen Gewichtheben oder Teilübungen davon nicht nur Spass, sondern verbessern auch deine Schnelligkeit, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. In dieser Klasse lernst du die komplexen Bewegungsabläufe der Disziplinen Reissen (Snatch) und Stossen (Clean & Jerk). Wir zerlegen die Abfolge und führen dich Schritt für Schritt an die korrekte technische Ausführung ran. 

Strength

In verschiedenen Zyklen arbeiten wir gezielt am Kraftaufbau. Dies mit den altbekannten Squats, Deadlifts und unterschiedlichen Presses. Nicht zu vergessen sind Zubringer- und Accessory-Übungen, die den Aufbau unterstützen. Immer enthalten ist auch ein Mobility-Teil, der für eine gute Technik unerlässlich ist.

Women Power

Im Women Power trainieren Frauen unter sich. Hier stärkst Du unter anderem die Rumpfmuskulatur (Core) und kommst im Ausdauerteil richtig ins Schwitzen. Die Stunden sind für alle Frauen mit jedem Fitnesslevel geeignet. Falls erforderlich, wird individuell jede Übung auf Dich angepasst.

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Training während und nach der Schwangerschaft

Auch wenn Du schwanger bist oder die Geburt noch nicht lange her ist, bist Du in dieser Gruppe goldrichtig. Mit dem korrekten Training kannst Du Dich und Deinen Körper bereits während der Schwangerschaft auf eine optimale Erholung nach der Entbindung vorbereiten.

OPEN GYM

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Du willst selbständig trainieren und Deine Fitness verbessern? Täglich von 6.00 bis 23.00 Uhr stehen dir unsere Türen offen. Movement Lab bietet dir: 

• 160 m Workout-Fläche & 70 m Bodyweight-Fläche

• 50 m Chill-out-Fläche​

• Garderoben mit Duschen

• Abschliessbare Garderobenschränke

• Kostenlose Parkplätze und ÖV-Anschluss​

Vorhandenes Equipment

• Gym Rig mit Pull up- & Langhantel-Stationen

• Weightlifting-Plattform, Squat Stand

• Kabelzugmaschine, Hantelbänke

• Sprint Track mit Schlitten

• Gewichtsplatten, Kettlebells, Kurz- & Langhanteln

• Bike- & Ruder-Ergometer, Echo Bike

• Barren, Sprossenwand, Ringe und vieles mehr. 

Personal Training

Du hast ein persönliches Fitnessziel? Wir unterstützen dich auf dem Weg dort hin. Im 1:1-Coaching können wir gezielt und effizient an Deinen Absichten arbeiten. Ob du Deine Technik verbessern, nach einer Verletzung wieder ins Training einsteigen oder Dich körperlich verändern willst - mit einem individuellen Trainingsplan setzen wir deinen Wunsch in die Tat um. Dabei legen wir grossen Wert auf eine realistische Zielsetzung und langfristige Gesundheit. 

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Unsere Coaches sind erfahren, top-ausgebildet und motiviert, Dich weiterzubringen. Profitiere von ihrem breiten Wissen und den besten Tipps rund um Fitness, Ernährung und Regeneration. Gemeinsam erreichen wir das nächste Level.

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Melde Dich mit Deinem Vorhaben Direkt bei uns und wir stellen Dir das passende Angebot zusammen.