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Seniorenfitness
Seniorenfitness Ü60
Mobil bleiben, Koordination & Kraft steigern, Langlebigkeit fördern
Was ist das Seniorenfitness?
Unsere Senioren Fitnesskurse ab 60 Jahren, welche wir "Legends" nennen, sind mehr als "nur" Fitnesskurse. Die Kurse beginnen wir jeweils mit Übungen für die Beweglichkeit, Gelenkstabilität und Koordination.
Im zweiten Teil wird mit Kraftübungen mit Bändern, Gewichten oder dem eigenen Körpergewicht die Muskelkraft und -koordination verbessert. Die Übungen werden langsam und kontrolliert ausgeführt und von einem Trainer begleitet. Der Fokus liegt auf funktionellen Bewegungsabläufen, Bewegungen, welche wir oft auch unbewusst im Alltag ausführen.
Abgeschlossen wird die Stunde mit einer kurzen Übungsabfolge, welche das Herz-/Kreislaufsystem nochmals etwas fordert und die allgemeine Fitness verbessert.
Wieso Seniorenfitness?
Das Training im Alter ist sehr wichtig für die Allgemeine Fitness und Gesundheit: Es fördert die Lebensqualität sowie die Lebenserwartung (Langlebigkeit). Es steigert das körperliche Wohlbefinden wie auch die psychische Gesundheit. Zudem macht Trainieren in der Gruppe einfach Spass.
Krafttraining ist wichtig um die Knochenstruktur zu erhalten und Knochenschwund entgegenzuwirken (Osteoporose). Auch die Beweglichkeit und die Koordination werden verbessert, was im Hinblick auf die Zukunft und einen selbständigen Alltag vieles vereinfachen kann.
Das regelmässige Training senkt zudem das Risiko für chronische Herz-/Kreislauf Krankheiten sowie andere chronische Krankheiten wie zum Beispiel Diabetes.
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Das Seniorentraining Ü60 ist für Personen ab 60 Jahren geeignet.
