MetCon steht für Metabolic Conditioning und ist ein strukturiertes Ausdauer-Workout, in dem du 30–45 Minuten konstant im Bereich der Grundlagenausdauer trainierst. Im Gegensatz zu kurzen Workouts mit schnellen Wechseln und stark varierender oder konstant hoher Herzfrequenz, liegt der Fokus hier auf moderater bis leicht hoher Ausdauerleistung über eine längere Zeit – perfekt geeignet, um deine Fitness nachhaltig zu steigern.

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Die Lektion startet mit einem Aufwärmen für Gelenke und Core-Stabilisation. Im Anschluss wird ein erstes Mal die Herzfrequenz gesteigert, damit der Körper bereit ist für das längere Training. 

Die Übungen integrieren funktionelle Bewegungen, Ausdauergeräte (z. B. Bike, Rudergerät, Springseil) – immer so gestaltet, dass du im angestrebten Pulsbereich bleibst - wir empfehlen mit einem Pulsgurt zu trainieren.