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Golden Habit Challenge

Start: 05. Januar 2026 | Preis CHF 115.00

30 Tage, die etwas verändern

*Die Anmeldung ist erst gültig nach erfolgtem Zahlungseingang

Worum geht es? 

Die Golden Habits Challenge begleitet Dich 30 Tage lang dabei, vier einfache Gewohnheiten in Deinen Alltag zu integrieren.
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Good Habits

Während der Challenge erhältst Du die Unterstützung von einem Coach. Du bist Teil einer Gruppe aus Gleichgesinnten. So fällt es deutlich leichter, dranzubleiben.

Informative Handouts mit Tipps und Live-Talks helfen Dir zusätzlich bei der Umsetzung! Du bist nicht allein – und genau das macht den Unterschied.

Die vier Gewohnheiten

Keine Süssigkeiten, kein Alkohol, Protein zu jeder Mahlzeit, 150 Worte Tagebuch

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Die Challenge basiert auf vier klaren Gewohnheiten, die sich leicht umsetzen lassen. Sie sind einfach, und  trotzdem erfordern sie etwas Biss. Aber sie haben eine grosse Wirkung:
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  • Keine Süssigkeiten: Stabilere Energie, ein klarer Kopf & weniger Heisshunger

  • Kein Alkohol: Bessere Regeneration, erholsamer Schlaf, mehr Fokus, innere Ruhe

  • Protein zu jeder Mahlzeit: Sättigung, Muskelaufbau, stabiler Blutzucker

  • 150 Wörter Tagebuch schreiben: Mentale Klarheit, Reflexion, Aha-Momente, Struktur für den Alltag

 
Diese Gewohnheiten wirken nachhaltig, wenn du sie konsequent umsetzt – unabhängig vom Datum oder Jahreswechsel.

Ablauf der Challenge

Während der Challenge erhältst Du alles, was Du brauchst, um die neuen Gewohnheiten erfolgreich umzusetzen:
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  • Coaching & Community: Tägliche Impulse, Tipps und Austausch in der privaten Gruppe. Du bist nicht allein und wirst Schritt für Schritt begleitet.

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  • Handouts für Wachstum, Ernährung & Balance: Praktische Unterlagen zu persönlicher Entwicklung, Ernährung und Balance im Alltag - über die Challenge hinaus. Sie helfen Dir, die Gewohnheiten langfristig zu verankern.

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  • Tracking & Belohnung: Dein Fortschritt wird auf einem Tracking-Blatt festgehalten. Wer 90 % erreicht, erhält das exklusive Movement Lab Golden Habit Shirt – nur für Teilnehmende, nicht käuflich.

Was Du bekommst

  • Coaching & tägliche Impulse

  • Gemeinschaft & Austausch in privater Gruppe

  • Tracking Sheet + Gespräch mit Coach

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Die Challenge startet am 5. Januar 2026 und dauert

30 Tage.

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Nach der Anmeldung erhältst du Dein Tracking Blatt und Zugang zur privaten Facebook-Gruppe. Dort findest Du während der Challenge tägliche Impulse, Motivation und der Austausch mit den Coaches und den Teilnehmenden.

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Du erhältst Handouts zu Themen wie:​

  • Mentale Stärke & persönliches Wachstum

  • Ernährung: Wissen zu Nährstoffen, Ballaststoffen und Planung

  • Alltag & Balance

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Die Handouts helfen Dir, die Gewohnheiten langfristig über die Challenge hinaus in Deinen Alltag zu integrieren.

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Tracking und Belohnung:​

Halte Deine Fortschritte auf dem Tracking-Blatt fest.
Bei 90 % Zielerreichung wartet das Movement Lab Golden Habits Shirt – exklusiv, nicht käuflich, nur für Teilnehmer:innen, die durchhalten.

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Abschlussgespräch:

Am Ende gibt es ein Abschlussgespräch und, bei 90 % Zielerreichung, das exklusive Movement Lab Golden Habits Shirt.

*Die Anmeldung ist erst gültig nach erfolgtem Zahlungseingang

FAQ

Wann findet die Challenge statt?

Vom 5. Januar bis 01. Februar 2026.

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Welche Ergebnisse kann ich erwarten?
Du wirst etwas Gewicht verlieren. Ganz sicher wirst Du Dich wacher und fokussierter fühlen. Und Du wirst Dich mental stärker fühlen – Du hast etwas Schwieriges durchgezogen.

Noch wichtiger ist: Es ist eine Starthilfe bei der Entwicklung einer Gewohnheit, die vielleicht dauerhaft bleibt.
Beispiel Alkohol: Wenn Du es Dir gewohnt bist regelmässig am Wochenende Alkohol zu trinken, fühlt es sich zu Beginn vielleicht wie ein Opfer an. Aber Deine Leistung und Dein Fokus werden sich verändern – und Du wirst Gewicht verlieren.

Du musst Dich nicht dazu verpflichten, für immer auf Alkohol und Süsses zu verzichten. Oder täglich Tagebuch zu führen. Aber wenn Du es 30 Tage lang durchhältst, hast Du den schwierigsten Teil hinter Dir – und kannst dann entscheiden, wie es weitergeht.
Vielleicht willst Du eine nachhaltige Gewohnheit bilden - dann ist dies eine Top Starthilfe.

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Welche Unterstützung bekomme ich?
Du erhältst tägliche Tipps und Wissen über eine private Facebook-Gruppe. Ausserdem bekommst Du Unterstützung von einem Coach und den anderen Teilnehmern der Challenge. Der Austausch ist wichtig für den Erfolg! Nimm aktiv teil, teile Deine Erfolge, Deine Tricks und Deine Hindernisse. Du bist ganz sicher nicht alleine damit.

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Wie melde ich mich an?

Klicke einfach auf den "Jetzt anmelden" Button, hinterlege Deine Daten und sende die Anmeldung ab.

Du wirst eine Anmeldebestätigung und die Rechnung per Mail erhalten. Die Anmeldung ist mit erfolgtem Zahlungseingang gültig - Du erhältst dann alle weiteren Informationen und den Zugang zur privaten Facebook Gruppe.

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Weitere Fragen?
Schreibe eine E-Mail an info@movement-lab.ch – wir beantworten sie gerne.

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Keine Fragen? Ab zur Anmeldung:

*Die Anmeldung ist erst gültig nach erfolgtem Zahlungseingang

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